Как похудеть при диабете

КАК ПОХУДЕТЬ ПРИ САХАРНОМ ДИАБЕТЕ

Как похудеть при диабете

Как похудеть при диабете

Как часто Вы слышите рекомендации лечащего врача снизить вес?
«Похудейте и Ваши показатели сахара и давления снизятся! Уменьшится количество принимаемых таблеток, снизится холестерин крови и т.д.»
Но как? Какая из многочисленных диет подходит именно Вам? И как перестать есть любимые продукты? Как расслабиться вечером после напряженного дня? И вообще: «У меня сахарный диабет 2 типа — хроническое заболевание, я и так принимаю достаточное количество препаратов, чтобы еще и диету соблюдать!!!»
КАК ВЫБРАТЬСЯ ИЗ ЭТОГО ЗАМКНУТОГО КРУГА?
Если, ответив на все эти вопросы, Вы поймете, что Вам действительно нужно нормализовать вес, тогда можно смело говорить о том, что первый шаг на пути к цели уже сделан!
Для начала определите, что хотите именно Вы?
Важно ли Вам снизить свой вес?
На сколько килограммов?
Для чего Вам это нужно?
Второе: проконсультируйтесь с вашим эндокринологом, на что Вам нужно обратить внимание во время снижения веса. Совершенно точно, что потребуется более тщательный анализ сахара крови — как до еды, так и через два часа после. Ведь при уменьшении жировой ткани в организме улучшается чувствительность к инсулину и уменьшается потребность в нем, таким образом, без коррекции сахароснижающей терапии возможен риск развития гипогликемических состояний. Особенно это актуально, если Вы вводите инсулин или принимаете такие препараты, как глибенкламид, манинил, амарил, глемаз и др.
Наверняка Вы уже наслышаны о вреде жирных и сладких продуктов. И что, это приговор? Никаких жирностей и сладостей никогда?! И что Вы чаще всего делаете, услышав эти слова? Полагаю, что идете и едите те самые продукты или, возможно, держитесь несколько дней или недель. Доктор же сказал, что это есть нельзя! А потом приходите к выводу, который часто помогает в затруднительных ситуациях выбора: «Жизнь-то одна, всю жизнь себя не будешь ограничивать и принадлежит она мне!» Вот тогда и забываете Вы обо всех рекомендациях и едите то, что вкусно! Попробуйте просто замечать, как часто Вы едите все эти продукты? Если изо дня в день будете заменять бутерброд с копченой колбасой на что-то другое, Вы, ведь не заметите особой разницы? А организм через некоторое время отблагодарит Вас потерей небольшого количества жировой ткани.
Еще один несложный и очень действенный совет — после приема пищи двигайтесь! Причем не нужно заниматься бегом трусцой после плотного обеда, достаточно просто не занимать положения «сидя» или «лежа». В течение нескольких минут походите по дому, прогуляйтесь на улице, или, как минимум, начните мыть посуду. Обеспечьте себя активностью после любого приема пищи и результат не замедлит сказаться!
Сахар и все продукты, которые его содержат, повышают уровень глюкозы крови, поэтому Вы используете сахарозаменители. Помните о том, что многие из сахарозаменителей, безусловно, не так резко, как глюкоза и сахароза, однако все же повышают глюкозу крови и по калорийности не уступают обычному сахару. Другие же сахарозаменители — искусственные — практически лишены калорий, но при большом их употреблении оказывают неблагоприятное влияние на здоровье.
А как Вы предпочитаете готовить? Какой способ приготовления пищи используется чаще всего в вашей семье? Любите поджаренные кусочки мяса с гарниром? И как такие вкусные вещи можно сравнивать с отварным мясом? А как насчет шашлыка или гриля? При данном способе приготовления Вы не добавляете никакого масла! Возьмите это на заметку и разнообразьте рацион новыми блюдами.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>